sfd plus

Wczoraj po zawodach zrobiłem jednak delikatny trening na początek siady 4x4 na 140 kg nie czułem dyskomfortu także zrobiłem 2 część która na moje szczęście okazała się typowo wydolnościowa : 30 TOEAS TO BAR 60 DOUBLE UNDERS 20 TOEAS TO BAR 40 DOUBLE UNDERS 10 TOEAS TO BAR 20 DOUBLE UNDERS POSZŁO SPOKO CZAS 10:40 W SUMIE DOBRY CHYBA ALE NIE WIE [...]

DZIEŃ 16 Praca 9h /SFD/Images/2016/2/21/1b9a6eb4924540fb9583f0e85b1438c8.png /SFD/Images/2016/2/21/ef4069f62a6a476a9e77440288b6d00a.jpg U mnie to głupiego worka chyba nie ma a u ciebie taki kącik zabaw %-) Dobry equipment tam macie :-)) No jak za 20£ to na prawde luks mi sie wydaje, plus do tego 2 sale do zajęć zumby,pilatesy,mma wszystko wliczone [...]

DZIEŃ 38 /SFD/Images/2016/3/14/bf5a7f0701474cd3b8406fac05bfbe63.png /SFD/Images/2016/3/14/c4a0942caf364e7c81cc1585a914046e.jpg Kolacja dość spora, właśnie jem, ale spać na razie nie ide 8-) /SFD/Images/2016/3/14/34e303cf749c481080d6b2228332ecf6.jpg OFF od siłki, cały dzień znowu tyrania po galeriach handowych, 2 część zwiedzania, masakracja, za [...]

DZIEŃ 62 /SFD/Images/2016/4/7/40fca86c76f94ea18c9b0f74fc4b060b.png Nogi+ brzuch 1. Przysiady wąskie na smithie 4 x 10 x 50kg( długi TUT) 2. Prostowanie jednonóż z przytrzymaniem 3 x 10 x 11,11,13kg 3. Zbieranie grzybków 3 x 12 x 12,14,14kg 4. Uginanie nóg w siadzie 3 x 10 x 45kg 5. Wykroki chodzone 3 x max 6. Allahy 4 x 20 + Unoszenie nóg w [...]

DZIEŃ 74 OFF /SFD/Images/2016/4/19/49f5771cdbdc40edb4120dc3fa57e062.png /SFD/Images/2016/4/19/eff7ce7258cf4697918337b367edca4b.jpg /SFD/Images/2016/4/19/da1f88a30f234edba398603c85b7dfb1.jpg Jednak nie czułem sie na mocy by porządnie zrobić nogi, wstałem o 6 zjadłem przedtreningowy, położyłem sie i wstałem o 9 };-) to był znak żeby nie iść i [...]

DZIEŃ 119 /SFD/Images/2016/6/4/4d5c83996403432cae199ad9e470558c.png Barki + Biceps + Cardio 1. Arnoldki z wyniesieniem 3 x 12 x 10,10,12kg 15x8kg 2. Podciąganie sztangi szeroko do mostka 1 x 12 x 35kg 2 x 12 x 40kg 1 x 10 x 42,5kg 3. Unoszenie na boki na wyciągach dolnych 4 x 12 + Unoszenie na boki leżąc na ławce skośnej 4 x 12 4. Zottman curl [...]

DZIEN 125 /SFD/Images/2016/6/9/a4e2b8f922d143bbb2eb410b389fd459.png NOGI + BRZUCH 1. Przysiady wąskie Smith 10 x 52,55,57,60 12 x 70kg sztanga %-) robilem z typem na smithie ale za dlugie prezrwy robilem to na sztandze pare zrobilem %-) 2. Prostowanie jednonóż z przytrzymaniem 3 x 10 x 13,20,18kg 3. Zbieranie grzybków 3 x 12 x 14,16,18kg [...]

Wczoraj wszystko sie rozjechalo, brzuch wydety, nogi spuchniete, ogolna ociezalosc, strach wejsc na wage i sie zmierzyc (choc powinnam na dniach). Proba reanimacji sliwkami suszonymi, no spa, simetigast (wieksza dawka niz espumisan, a duzo tanszy - polecam jakby co). No sama nie wiedzialam, jak sprawdzic czy cos zle jem, czy to jednak tylko bycie [...]

POSTANOWIENIA NA MAJ, CZERWIEC I LIPIEC TRENING Siłowy: 2x dół i 2x góra plus core 1x, aktywacja pośladów 3x. Postanowiłam się cofnąć do treningu, który dostałam od ostatniej osoby, która mnie prowadziła, wydaje mi się, że nie wykorzystałam w pełni jego potencjału. W miarę możliwości będę coś tam wrzucać w wypiskach, ale z powodu wymienionego w [...]

[...] piwopodobny smakowy #-P Podliczyłam z ciekawości, wyszło dodatkowo 1,919 kcal 8-O Czyli razem ok 3,720 kcal :)) W obrazkach wyglądało to mniej więcej tak: https://www.sfd.pl/%5BBLOG%5D_Pangalas_%26_Tejtos_czyli_Julietta_w_kuchni-t1104414-s11.html#post-18972448 DODATKOWA AKTYWNOŚĆ • SEN 6h 32min • KROKI 5,232 • ROWER 11.6km w mżawce %-) %-) [...]

Niedziela 26/04/2020 To był piękny dzień! Miałam mnóstwo energii :-P :-P :-P POSIŁKI Planowo 130B/200W/60T + 30W po treningu /SFD/2020/4/27/ff9c3a06e717415d8e2994e6878e9143.jpg SUPLE • probiotyk • olej z wiesiołka • ashwagandha • wit C DODATKOWA AKTYWNOŚĆ • SEN ?? ale długo! • KROKI 12,196 • CARDIO- 15min TRENING B DÓŁ 1. hip thrust z kolan z [...]

19/10/2020 Trochę się ogarnełam z jedzeniem, jest czyściej, ale troche potrwa wyczyszcznie wszystkiego :-P Organizm zapchany syfem, zamulony, głodu brak... /SFD/2020/10/19/e2e7a86332194d2a8626d8d7b0e0ce41.jpg /SFD/2020/10/19/171bc4cea94a4c80a8eacf09353a6c9a.jpg 1. mięso z basmati zawijane w kapuście 2. polędwiczki z kurczaka w dyni & ziemniakach [...]

[...] 4) Ocena rozpuszczalności 1-10 plus komentarz -10/10 bez problemu. 5) Gęstość -Bez problemu, bdb. 6) Porównanie do produktów rynkowych i ogólna opinia Lepsza niż olimp, sfd bardziej wyraziste, gęstość idealna i co najważniejsze słodkie. 1) Testowany smak- Czekolada. 2) Próbkę rozpuszczono w mleko/woda- 50g na 300ml mleka. 3) Ocena smaku 1-10 [...]

[...] 1-10 plus komentarz 10- idealnie, kilka machnięć łyżeczką i wymieszane 5) Gęstość - rzadkie OK! Porównanie do produktów rynkowych. Rozpuszczalnosc ponad przecietna, bez machania zbednego. Smakowo wypadlo podobnie do stosowanych bialek: allnutrition/fa/sfd protein. Dzieki za mozliwosc testowania, czekam na producenta, makro oraz cene.

1) Testowany smak: Ciasteczko 2) Próbkę rozpuszczono w mleko/woda: 30g białka na 250ml mleka. 3) Ocena smaku 1-10 plus komentarz: 7/10 ciasteczko dobrze wyczuwane, przypomina smak herbatników maczanych w mleku :) Bardzo smaczny, aczkolwiek odrobinę za słodki. 4) Ocena rozpuszczalności 1-10 plus komentarz: 10 - żadnych problemów klarowne, bez [...]

[...] idelna,zero piany,grudek. 5) Gęstość-białeczko rzadkie co akurat mi pasuje. 6) Porównanie do produktów rynkowych i ogólna opinia -porównam do białek typu ostraovit/sfd econo ale dużo bardziej słodkie,ogólnie czekolada wg.mnie najsłabsza. 1) Testowany smak-Cookies 2) Próbkę rozpuszczono w mleko/woda-50g prochu rozpuszczono w wodzie 3) [...]

[...] znowu zrobił trochę bardziej widoczny po tym tygodniu „laby” :-( 26.04.2014 DNT Cardio pt. "Rekreacja niejedno ma imię" ;) http://i552.photobucket.com/albums/jj346/halinae/sfd/IMG_1293_sm_zpse5c7d967.jpg Czas samej jazdy: 4h 20m. Czas na doprowadzenie roweru do porządku: lepiej nie myśleć... Rekreacyjny Rajd Kraków–Trzebinia, taka lokalna [...]

Dzisiaj nic nie zaburzyło rytmu dnia, no może oprócz tego ze Jawor został "wypuszczony na wolność" ;-D. Siłownia ; ŚRODA dzisiaj zrobiłem sobie "męczenie klaty" :-D Tradycyjnie jak przed każdym treningiem rozgrzewka i rozciąganie ;-) 1.Pompki na uchwytach - 5s x 13p 2. WL - z przytrzymaniem u góry i na dole - 10s x 10p x 40kg 3. Przyciąganie [...]

Siemanko , niestety Sopot w tym roku odpadł także szykuję się na jesień. Do początku sierpnia pozwalam sobie stopniowo dodawać kcal tak żeby potem można było mocno szlifować formę ;) Wody teraz trzymam full, ale czuje się dobrze i zdrowo przede wszyskim :) Dużo energii i siły a i widać progress w rozmiarach i to dość konkretny bo łapa 46.5 a pas [...]

Dzis troche cheata wlecialo. Fajnie zyly wywalilo na brzuchu , nogach , rpzedramionach , klacie , barkach. Na to co leci to jestem mega zadowolony z formy bo jak natural a cardio tez tylko 25 min po silowym. Silowo sporo na plus , ostatnio bary 40 kg x 8 ze sporym zapasem to 140 x 8 z siadami tez calkiem spoko - choc technika jeszcze do poprawy. [...]